Ai ai ai....
Como falei no post anterior, minha vida está uma correria, meu trabalho está uma loucura está me deixando LOUUCCCCAAAAAAAAAAAAAA.
Achei uma matéria muito legal na internet sobre como aliviar o stress e resolvi compartilhar com vocês.
Espero que vocês aproveitem como eu.
Beijos
O estresse
faz parte da nossa rotina profissional
diária. Na verdade, muitos de nós declaramos orgulhosamente estar sob pressão e competimos para ver quantas
idas ao café, quantos últimos minutos de prazo e quantas jornadas de 12 horas de trabalho podemos
aguentar. Mas estresse em
excesso pode afetar seu desempenho,
sem contar sua saúde como um todo. Então, você pode estar abarrotado de
tarefas, mas é importante que tire pelo menos 10 minutos por dia para aliviar
essas preocupações. Aqui
vão algumas maneiras simples de amenizar o estresse.
Dê uma volta: você sabe que exercícios físicos são bons para
sua saúde. Mas sabia que eles também reduzem os hormônios causadores do
estresse? Então uma das melhores maneiras de combatê-lo é saindo para dar uma
caminhada, mesmo que seja apenas no quarteirão ou no estacionamento. Se o tempo
estiver ruim ou não houver lugar para andar, você pode usar uma sala de
reuniões vazia, colocar sua banda favorita para tocar no
MP3 player e
dançar um pouco (parece ridículo, mas funciona).
Fale com alguém que se importa: falar com alguém que se importa, e que você sabe
que irá escutá-lo, é outra ótima forma de aliviar o estresse – especialmente se
você pode contar a ela quem são os provedores de seus problemas. Então, se você
tem um colega de trabalho com quem se sente confortável para falar, tire 10
minutinhos para conversar. Para um efeito extra, combine essas duas dicas e
leve essa pessoa para dar uma volta. E, se você puder ligar para sua mãe para
pedir um conselho, ainda melhor.
Sorria: rir também é
uma forma de reduzir os hormônios causadores do estresse, então dê uma pausa de
10 minutos para assistir a um vídeo engraçado.
Use um adesivo: admitimos que essa é a maneira mais estranha de
aliviar o estresse. Mas respirar profundamente é o melhor fator para aliviar o
stress – por levar mais oxigênio ao seu cérebro. Ok, e o que tem a ver o
adesivo com isso? Você deve pegar uma imagem e colocar na tela no computador ou
no telefone (qualquer lugar que tenha que olhar frequentemente). Toda vez que
seus olhos se encontraram com o adesivo, você deve forçar-se a parar e respirar
profundamente, pensando “Eu estou…” na inspiração e “…relaxado” na expiração.
Depois de um tempo, a mera imagem do adesivo irá ajudá-lo automaticamente a
relaxar.
Alongue-se: esticar os músculos irá relaxar seu cérebro
automaticamente. Alguns poucos alongamentos, mesmo que esteja na sua cadeira,
podem diminuir seu nível de estresse por um bom tempo.
Existem aplicativos para isso:
se você possui um
smartphone, saiba que existem vários aplicativos
desenvolvidos para te ajudar a relaxar – e muitos deles são gratuitos. Faça o
download
de um deles e tire dez minutos do dia para usá-lo.
Brinque: você sempre
deve ter um brinquedo com o qual possa brincar quando o estresse estiver fora
do seu controle. Os melhores são aqueles que podem ser manuseados enquanto sua
mente divaga, o que é bom para suas mãos e pulsos, bem como para seu estresse.
Você já está se sentindo menos estressado? Nós esperamos que sim. E
lembre-se: uma pausa diária de 10 minutos para aliviar o stress é uma boa
ideia. Duas ou três são ainda melhor.
Fonte:
LearnVest.
